Postawmy pielęgnację włosów…na głowie!

Czy dieta wpływa na włosy? Proste, że tak! Kręcone też.

Twój sposób odżywiania odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych włosów. Jednym z podstawowych sposobów na poprawę ich kondycji jest uwzględnienie sezonowości w codziennym menu. Jedząc zgodnie z cyklem pór roku, zapewniasz sobie podaż kluczowych składników odżywczych, niezbędnych dla prawidłowej pracy mieszków włosowych.

Jesienią i zimą wybieraj produkty bogate w zdrowe tłuszcze, kwasy omega-3 i witaminę D oraz cynk. Znajdziesz je w rybach morskich, orzechach, oliwach, pestkach dyni czy słonecznika.

Wiosną i latem natomiast sięgaj po świeże owoce i warzywa, które dostarczają cennych antyoksydantów, zwłaszcza związków polifenolowych.

Niezależnie od pory roku dbaj o odpowiednią ilość białka w diecie. To podstawowy budulec dla włosów. I pamiętaj - bez wody nie ma lśniących fal! Pij wodę, napary, herbaty ziołowe. Prawidłowe nawodnienie organizmu wspiera barierę ochronną skóry głowy i poprawia kondycję włosów.

Jaka powinna być dieta na włosy?

Sezonowa, zbilansowana, bogata w antyoksydanty i smaczna. Zbudowanie dobrych nawyków żywieniowych pomoże Ci utrzymać piękne, zdrowe włosy przez cały rok. Pssst. Kostka gorzkiej czekolady to też źródło polifenoli.

Zdrowa skóry głowy? Idziemy pod włos!

Zdrowa, czyli odpowiednio odżywiona, nie tylko od zewnątrz, ale też od środka! Jeśli w Twoim organizmie występują niedobory witamin i składników mineralnych, wsparciem może okazać się mądrze dobrana suplementacja.

Zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, gdy nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona, ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D3. Jej niedobory mogą przyczyniać się do nadmiernego wypadania włosów.

Dla wsparcia mikrobioty skóry głowy istotna jest również suplementacja żelaza. Niski poziom tego pierwiastka może znacząco wpłynąć na pogorszenie kondycji włosów. Dlatego tak ważny jest również poziom ferrytyny, która magazynuje żelazo w naszym organizmie.

Zwróć uwagę, że suplementy diety zawierające laktoferynę i odpowiednio dobrana probiotykoterapia zwiększają wchłanialność niezbędnych składników aktywnych.

Jakie są najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów?

Spanie z mokrymi włosami

Skóra głowy, ze względu na obecność dużej ilości gruczołów łojowych i potowych, jest idealnym miejscem kolonizacji mikroorganizmów.
Gdy kładziesz się spać z mokrymi włosami, tworzysz idealne środowisko - wilgotne i ciepłe - dla rozwoju grzybów drożdżopodobnych Malassezia.
Ich nadmiar może prowadzić do pogorszenia się stanu skóry głowy, przetłuszczania i łupieżu. W konsekwencji zaś uporczywego świądu i stanów zapalnych. Jeśli musisz umyć włosy wieczorem, wysusz je, przed snem.

Ponadto, spanie z mokrymi włosami może niekorzystnie oddziaływać na ich łodygę. Mokre włosy mają znacznie większy stopień rozchylenia łuski, co zwieksza ich podatność na uszkodzenia mechaniczne spowodowane np. tarciem o poduszkę w nocy. To negatywnie wpływa na ich kondycję i może sprawić, że staną się kruche, łamliwe i matowe.

Agresywne szczotkowanie

Włosy czesz delikatnie - szczotką lub grzebieniem z szerokim rozstawem ząbków, zwłaszcza jeśli czeszesz je na mokro. Proces zacznij od rozczesania końcówek i dopiero później przejdź do wyższych warstw.

Za gorąco!

Unikaj nadmiernego stosowania gorących narzędzi do stylizacji, takich jak prostownice i lokówki. Mogą prowadzić do przesuszenia i uszkodzenia struktury łodygi włosów. Jeśli jednak zdecydujesz się na stylizację, postaraj się zabezpieczyć włosy odpowiednim preparatem termoochronnym.

W jaki sposób suszyć włosy?

Włosy po umyciu trzeba delikatnie odcisnąć ręcznikiem z nadmiaru wody. Pamiętaj, aby nie trzeć ich agresywnie, bo to może je uszkodzić. Należy je suszyć letnim nawiewem suszarki, z bezpiecznej odległości, a także zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa, czyli od nasady, po końce. Dzięki temu łatwiej będzie domknąć łuskę i uniknąć nadmiernego puszenia się czy splątania.

Jak zatem powinna wyglądać codzienna pielęgnacja?

To synergia działania od wewnątrz i na zewnątrz. Dbaj o zbilansowaną dietę, suplementację konsultuj z ekspertami, chroń, odżywiaj i nawilżaj. Proste czy kręcone - wszystkie Twoje drogi powinny prowadzić do lśniących włosów i zdrowej skóry głowy.