Vitamin B complex

Foliany są potrzebne m.in. do powstawania nowych komórek i wzrostu paznokci. Niedobór folianów sprawia, że paznokcie stają się kruche i łamliwe. W Vitamin B complex znajdziesz formę metylowaną witaminy B9. Oznacza to, że organizm może ją lepiej wykorzystać, co jest szczególnie ważne w przypadku niedoborów komórkowych, utrzymujących się mimo przyjmowania preparatu z witaminami B i problemów z metylacją, które mogą objawiać się m.in. zaburzeniami snu, nierównowagą hormonalną, problemami z tarczycą, zmęczeniem i innymi.

Kwas pantotenowy zwany witaminą B5 pełni wiele funkcji w organizmie. Pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.

Skutkami niedoboru tego składnika są między innymi zmiany skórne. To kwas, który wspomaga proces pigmentacji, tym samym zapobiega siwieniu włosów.

Przewlekły niedobór niacyny może doprowadzić do dolegliwości takich jak zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego oraz problemy ze skórą.

Witamina B3 jest niezwykle ważna dla organizmu ponieważ pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, wspiera pracę naszego mózgu i układu nerwowego oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego

Niacynę znajdziesz się w wielu pokarmach mięsnych (zwłaszcza w drobiu i wieprzowinie) oraz rybach, orzechach, drożdżach, migdałach, ziemniakach i roślinach strączkowych. Jeśli Twoja dieta jest uboga w te produkty, warto zadbać o suplementację.

Niedobór witaminy B2 (ryboflawiny) objawia się najczęściej owrzodzeniami i pęknięciami okolicy jamy ustnej, aftami, pleśniawkami, zajadami. Niedobór może powodować również wypadanie włosów a nawet bezsenność i zawroty głowy.

To witamina, którą znajdziesz głównie w mleku i przetworach mlecznych, mięsie, jajach, produktach zbożowych czy roślinach strączkowych.

Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu żelaza i pełni bardzo ważną funkcję w utrzymaniu prawidłowego widzenia.

Witamina B1 (tiamina) jest pierwszą odkrytą witaminą z grupy B (stąd jej numer).

Jest nazywana witaminą “antystresową” ponieważ pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i wspiera nasz układ nerwowy, a tym samym pomaga  zachować spokój, utrzymać koncentrację i “jasny umysł”.. Tiamina wspiera też prawidłową pracę serca, dzięki czemu chroni nas przed groźnymi zdarzeniami sercowo‑naczyniowymi.

Witamina B12 jest szczególnie istotna gdy jesteśmy na diecie bezmięsnej.  Suplementacja tej witaminy jest wówczas pomocna w produkcji czerwonych krwinek, to właśnie dlatego bywa nazywana czerwoną witaminą.

Witamina B12 podobnie jak inne witaminy z grupy B wpływa na procesy psychologiczne oraz dobry nastrój, jej niedobór może skutkować zaburzeniami pamięci i koncentracji a nawet objawami neurologicznymi takimi jak drgawki czy zaburzenia równowagi.

Witamina B12 odgrywa też ważną rolę w procesie podziału komórek i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i zapewni prawidłowy skurcz mięśni.

Prawidłowy poziom witaminy B6 odpowiada za wydzielanie hormonów, produkcję czerwonych krwinek oraz przemianę homocysteiny w cysteinę.

Witamina B6 ma także kluczowe znaczenie dla prawidłowej pracy układu nerwowego, immunologicznego i sercowo‑naczyniowego.

Wysoki poziom witaminy C we krwi można sobie zapewnić jedynie poprzez odpowiednią dietę oraz suplementację. To witamina, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz wspiera nasz układ nerwowy.